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【高血壓】靜悄悄的殺手：長輩該多久量一次血壓？
🔷什麼是高血壓？
高血壓是指血液撞擊血管的壓力持續過高，常常沒有症狀，因此被稱為「靜悄悄的殺手」。
長期未控制會增加中風、心臟病、腎衰竭等風險。
🔷為什麼要定期量血壓？
血壓會因情緒、活動、氣候波動，單次測量無法反映真實狀況。
(★居家量測更能掌握穩定趨勢，遠離診間壓力造成的誤差。)
🔷722 原則：最適合長輩的量血壓計畫
【 7：連續 7 天測量】【 2：每天早晚各測一次】【 2：每次測量重複 2 次，取平均值】
建議時段：
- 早上：起床後 1 小時內，吃藥前測量
- 晚上：睡前 1 小時內
- 每次間隔至少 1 分鐘
🔷血壓目標範圍
- 理想值：收縮壓 < 130 mmHg，舒張壓 < 80 mmHg
- 若 ≥ 130/80
- 初診：開始722記錄
- 穩定後：每 3 個月量一次
- 未穩定或正在調整藥物：每月量一次
🔷怎麼正確量血壓？
- 休息 5 分鐘後開始，坐姿端正，腳不翹、背部有靠，臂膀與心臟平齊
- 避免飲茶、咖啡和菸酒後立即量測
- 使用合適臂圍的血壓計，穿戴正確，最好硬體校驗過
常見問答區
Q1：量血壓時，我應該在醫院還是家裡？
A：家裡量更貼近日常，避免「白袍高血壓」，醫院量則用來確認與調整。
Q2：只有早上量一次，還可以嗎？
A：可，但完整遵守「722」原則更能掌握全天血壓波動。
Q3：血壓值有起伏很正常嗎？
A：是的，血壓會因活動、情緒而變動，穩定才是真，透過居家長期觀察才更精準。
參考資料
- 衛生福利部. (2022). 血壓控管就靠「722」 ~定期量測沒煩惱 衛生福利部. Link
- 健康99衛教專區. (2023). 722量血壓，護心守住你全家的健康 健康99衛教專區. Link
- Healing Daily. (2023). 量血壓最佳時間是什麼時候？ Heho健康. Link
- Verywell Health. (2023). How Often Should You Check Your Own Blood Pressure? Verywell Health. Link
- Health.com. (2023). Do You Need to Monitor Your Blood Pressure at Home? Health.com. Link
- Barron’s. (2023). Home Blood Pressure Monitors: What to Know. Barron’s. Link